4 Fabelhaft Lord Vishnus Couch

4 Fabelhaft Lord Vishnus Couch
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Lord Vishnus Couch - Strecken sie das linke bein langsam zur seite aus. Die decke muss den obersten oberschenkel ergreifen, an dem sich der oberschenkelknochen (oberschenkelknochen) und das hüftgelenk schneiden. Indem sie ihr bein auf diese weise an der decke ausruhen, bewegen sie sich in richtung der mitte der hüftpfanne und inspirieren den inneren oberschenkel, sich weit aus dem schambereich zu erstrecken. Bleiben sie zum ersten mal in supta padangusthasana in ihrer linken hüfte. Wenn sie diesen süßen rhythmus des gleichgewichts finden, den moment ihres atems und die schläfen lockern. Erweichen das zwerchfell und lassen den magen und den beckenbereich geschmeidig werden. Heben sie dann das linke bein an und kehren sie zu supta tadasana zurück.

Bewegen sie das richtige schulterblatt in richtung brust, während sie sich über die vorderseite ihres oberkörpers entwickeln. Gehen sie so oft wie möglich durch ihren rechten facettenkörper, so dass sich die mitte der achselhöhle zum boden hin öffnet. Erreichen sie durch den richtigen zeigefinger, so dass sie ihren oberkörper vom untersten brustkorb bis zum anschlag spüren. Beugen sie den richtigen ellbogen und ruhen sie sich auf der handfläche aus. Beugen sie das linke knie und legen sie ihren fuß auf den boden, einfach vor dem richtigen oberschenkel. Drücken sie den linken fuß gegen den richtigen oberschenkel und geben sie dann ihre linke hand nach links ab. Drücken sie das linke knie erneut leicht. Isolieren sie die bewegung des linken beines in die linke hüfte, indem sie die gesamtlänge ihres körpers stabilisieren. Ziehen sie das linke außenohr aus dem hip-hip-hop in die mitte der hüftpfanne, während sie erneut auf das knie drücken.

Tragen sie ihre arme und verschränken sie ihre hände mit ihren fingern, die sich mit der decke beschäftigen. Der innere knochen ist fest in der pfanne gebunden. Atmen sie tief aus, bis der bauch einrastet, und strecken sie dann langsam ihre finger über den kopf. Erhöhen sie sich durch die gesamtlänge des körpers für bis zu eine minute genau hier und atmen sie bewusst. Dann lassen sie ihre arme mit hilfe ihrer seite los.

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